快適生活

肩こりはまずストレッチで予防しましょう

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肩こりはまずストレッチで予防しましょう

肩こりは非常につらいですよね。

デスクワーク等だと、身体を動かすことが少なく肩こりに悩む人は多いかと思います。

私も以前肩こりが酷くなり、それを治したことがあるので、その方法を書こうと思います。

肩こりは血行不良からくるものというのは、よく聞くお話ですよね。

血行を良くするには、肩まわりの血行を良くする必要がありますが、つらい肩こりだと肩を動かすことすら厳しいでしょう。

私もかなりの痛みをともなう肩こりを味わったことがあります。

痛みが強くストレッチ等が難しい場合

まずはマグネループ等の製品で、1度楽な状態になるまで持っていきましょう。

数千円で買えるものとしては、驚くほど効果があります。

私も2〜3日程で痛みが大幅に減り、動かせる様になりました。

※ただし、そのまま長期間付けっ放しでいると、身体が慣れてしまう様なので、そういったものに頼り過ぎず、必ずストレッチを行う様にしましょう。

ストレッチは、肩甲骨剥がしを意識して行います

肩甲骨剥がしの方法は、色々なサイトに載っていると思うので、是非調べてみてください。

意識しながら肩甲骨あたりを動かした後、肩まわりを動かすストレッチを行いましょう。

例えば、片方の腕を真っ直ぐに上げ、その後肘を曲げて背中の中心辺りに持っていき、もう片方の腕を下に降ろした状態から同じく肘を曲げ、背中の中心辺りに持っていき、背中で両手の指を合わせて握る等です。

体が硬いと指がつかないですが、無理しない程度に続けていれば、少しずつ出来る様になります。

私はお風呂上がりに1回行っていますが、1日何回か行うのが良いと思います。

これだけで痛みが取れ、マグネループ無しでも全く問題なくなりました。

みなさんも是非肩こりを治して、快適な生活を送ってください。